Ojos Secos Y Cansados
Cuando miras pantallas, parpadeas menos. Esto hace que tus ojos se sequen y se sientan ásperos. Al final del día los ojos te arden y se ven rojos.
Cada día pasas horas frente al celular, computadora y TV. Todos estos aparatos emiten luz azul, un tipo de luz que es más fuerte que la luz normal.
Tus ojos no están hechos para recibir tanta luz azul. Por eso al final del día sientes los ojos cansados, secos y te duele la cabeza.
Efectos que notas todos los días pero no sabes por qué pasan
Cuando miras pantallas, parpadeas menos. Esto hace que tus ojos se sequen y se sientan ásperos. Al final del día los ojos te arden y se ven rojos.
La luz azul hace que tus ojos trabajen más duro para enfocar. Esto cansa los músculos de los ojos y causa dolor de cabeza, especialmente en la frente y sienes.
La luz azul confunde a tu cerebro y le dice que es de día. Por eso cuando usas el celular antes de dormir, te cuesta trabajo conciliar el sueño.
Con el tiempo, la luz azul puede dañar las células de la retina. Esto puede causar problemas serios de vista cuando seas mayor, como degeneración de la mácula.
A diferencia del cansancio normal, el daño de la luz azul se acumula día tras día. No es algo que se quite con dormir bien una noche.
Los estudios muestran que la luz azul puede acelerar el envejecimiento de los ojos y causar problemas que antes solo veían las personas mayores.
Una vez que tus ojos se dañan, es muy difícil regresar a como estaban antes. Por eso es mejor protegerlos ahora, antes de que sea demasiado tarde.
Hay formas simples de reducir el daño de la luz azul sin dejar de usar tus aparatos. Lo importante es saber qué hacer y empezar hoy mismo.
Historias reales de quienes notaron el daño a tiempo
"Pensé que era normal que me doliera la cabeza todos los días después del trabajo. Cuando supe que era por la luz azul de mi computadora, todo cambió."
"Mis ojos se veían siempre rojos y sentía como si tuviera arena adentro. No sabía que era porque pasaba mucho tiempo viendo mi celular en las noches."
"Tengo 28 años y ya necesitaba lentes. El doctor me dijo que era por el uso excesivo de pantallas. Ojalá hubiera sabido esto antes."
Te ayudamos a cuidar tu vista antes de que sea demasiado tarde
Dudas comunes sobre los efectos de las pantallas en tu vista
No hay un tiempo "seguro" definido, pero los doctores recomiendan descansar cada 20 minutos. El problema no es solo el tiempo, sino que no parpadeas lo suficiente cuando miras pantallas.
Sí, y de hecho son más vulnerables porque sus ojos están en desarrollo. Los niños que usan mucho tablets y celulares pueden tener problemas de vista desde muy pequeños.
Porque tus ojos se esfuerzan más para enfocar la luz azul. Este esfuerzo extra cansa los músculos alrededor de los ojos y causa dolor de cabeza, especialmente al final del día.
Esos son signos tempranos de daño por luz azul. Es importante actuar ahora porque si no haces nada, los síntomas van a empeorar y pueden volverse permanentes.
Sí, la luz azul le dice a tu cerebro que es de día y reduce la producción de melatonina, la hormona que te da sueño. Por eso cuesta trabajo dormir después de usar el celular.